Zakupiłem Scorch'a. Na opakowaniu napisano, że optymalne działanie uzyskuje się przyjmując 1 porcję rano zaraz po przebudzeniu a drugą na 30 minut przed treningiem. I teraz pytanie otóż wstaję o 6.30 o 7 śniadanie a trening o 8 czy mogę brać kapsułki tak jak napisano na opakowaniu w tak krótkim odstępie czasu czy też nie i lepiej brać z rana i [...]
[...] teraz kurde załuje... dzis sie z ciekawosci zwazyłem rano to waga 82kg wiec jak narazie źle chyba nie jest a ty adzik jak uwazasz ile dawac tych rodzynek po tym treningu a przed rowerkiem? volvo no własnie u mnie w pobliskim sklpie nie mogłem nigdzie zadnej takiej mąki znalesc ale ostatnio byłem w realu i szukałem tej typ 2000 ale za nic w [...]
rodzynki dawaj po silowym przed aero a po aero bialko czekasz 30 min i posilek ilosc aero na masie zalezy od ilosci jedzenia jaka zjadasz, i od tego czy cie zalewa czy idzie czyst miesien co niektorzy na podkrecenie metabolizmu kreca nawet 4*60min ja daje 5*50-60 min i apetyt mam za***ist zjadl bym konia z kopytami od nastepnego tyg zmniejsze do [...]
[...] innym: w czaie aero spalamy gównie fat. A jeśli adaptacja działa na podobnej zasadzie jak w treningu siłowy i powszechnie wiadomo, że nasze ciało lubi sadło i broni się przed jego utratą, wtedy być może (podkreślam, być może) jeśli regularnie spalamy tłuszcz w czasie aero, to organizm będzie dążył do odnowienia jego zasobów? A teraz [...]
[...] 100g piersi z kurczaka pomidora ogorki, platerk sera i troche majonezu przyprawiłem przyprawka do kurczaka i ****a wyszło mizaga nie wiem co jest ale kurde niby nie jem mnije niz przed regeneracja ale mam tak ze po niektórych posiłkach jak zjem to za chwile jestem głody i ssie strasznie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-05 20:52:27
Pani Natalio Mam jeszcze pytanie bo wiadomo ze np 30 gr ryzu jest napisane przed ugotowanirm tak? a Czy moze ma pani wyliczone jak jest to po ugotowaniu ? makaron wyszedl mi z 30 gr 70 po ugotowaniu no i tym sie mozna najesc troszke ;p bo ja myslalam najpierw ze 30 gr ugotowanego ryzu, czy lepiej mi podZielic np woreczek ryzu na 3 razy gdy ma 100 [...]
jogger - jako nowicjusz po naczytaniu się mnóstwa wątków o redukcji chciałem podsumować: zależy mi na redukcji, 2 h przed aerobami wrzucam trochę ww żeby rozpędzić spalanie glikogenu, potem trening spalam glikogen przez pierwsze 20 minut, potem jeżeli utrzymam 70% HR to 60 % energii pochodzi ze spalania tłuszczu, jak po godzinie kończę bieganie to [...]
[...] czy nowotworowe komórki. Ja od siebie dodam, że warto usunąć pieprzyk jeżli jest często podrażniany (np na twarzy), bo zawsze jest jakieś ryzyko. Zabieg usuwania pieprzyka nie jest strasznie drogi, a może uchronić przed nieprzyjemnościami. Zmieniony przez - psp23 w dniu 2011-04-29 22:13:24 Zmieniony przez - psp23 w dniu 2011-04-29 23:25:48
Jem co okolo 3h i w kazdym posilku jest miedzy 20 a 40g bialka wiec daruje sobie bcaa w pracy. Druga sprawa, napisales: "widze za to wiekszy sens taki przed treningiem (~20minut) spora dawka bcaa (10-15g) podczas treningu popijana sproa dwaka bcaa (10-15g) wiec konzcac trening jest wysoki poziom we krwi wskakujemy na rowerek te [...]
Witam,jestem 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie [...]
[...] uda tak jak chce. Trzymam się rozkładu: białko 2,5-3 g i W 5 g, T ile wyjdzie to wyjdzie zwykle miedzy 1-2. Robię notatki z każdego treningu, więc to trochę opisze. Czasami przed treningiem jak nie mam siły biorę NOX PUMPA z Doriana. Masowo poszedłem z 75 na 78,5 kg, pas z 76 cm na 77, ramię poszło jakiś 1 cm może troszkę więcej. Siła w [...]
[...] motorola v3. Czy może to wynikać ze słabego rozwinięcia mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego? Myślicie że atakowanie ramienia nachwytami i młotkami pomogło by choć trochę wybić tego bica do góry? Daję fotę z przed kilku miechów na której dość dobrze widać zyebany kształt biców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e993f74b3cdc42d18c777a5f4dde4b21.JPG
[...] nie musi być tak od razu. Jednak na skakance muszę spróbować z tymi kolanami wysoko, bo nigdy od skakanki takiego uczucia w żołądku nie miałam. interwały były zaraz przed posiłkiem nr 2. Nie bolały mnie uszy...ani trochę :-) Pod koniec października zrobię sobie badania i może akurat wyjdzie, że delikatne zwiększenie dawki to było to, [...]
[...] mam zaleconą, jako suplement to, czy nie powinnam jednak wliczyć np. jak na nim coś smażę. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da6837cd7a694f33b9bb1dd4af49aa52.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Zaraz wkleję obiecany filmik ze wznosów z 25 kg. Czekam na krytykę...Tak robiłam do tej pory (tj. wcześniej bez ciężaru, później z mniejszym aż [...]
[...] Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko [...]
[...] śmiać się z obciążenia w shoulder box. Chyba nie mam wogóle pewnych mięśni. Próbowałam trzymać 2,5 w każdej ręce, ale nie jestem w stanie prosto utrzymać takiego "ciężaru" przed sobą. }:-( Nie jestem pewna, czy ten obwód na brzuch miał tak wyglądać, czy może miałam wybrać jedno z tych ćwiczeń na brzuch. Myślałam, że żadnych z tym problemów nie [...]
[...] bo np. woda przybiera taką glutową konsystencję i jest mnóstwo piany po całonocnym moczeniu kaszy jaglanej, czy gryczanej... Muszę je jeszcze kilka razy przepłukać przed gotowaniem. TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13772376005f44c2afacf2d0eb221fd2.png Trening robiłam zanim pojawiły się dalsze wskazówki co do ćw. 4. Od następnego [...]
[...] który rozpoczynam po powrocie z ferii będę chciał uruchomić okołotreningowo aminokwasy w płynie myślałem nad Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder dawka około 10g, połowa porcji przed treningiem, druga połowa porcji pomiędzy siłownią a aerobami zaraz po aerobach w dni z siłownią będę chciał wciągać samo białko 20g (bez węgli) myślałem nad Olimp - [...]
[...] Przed: marsz 20 min na siłownię PO: 30 minut do domu - a właściwie stękanie, jątrzenie, marudzenie i czarna rozpacz. Jakby kogoś zdziwiło - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie chowam brody i głowy [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
